임신 중 커피를 마셔도 될까? 임산부라면 한 번쯤 고민하는 주제죠. 카페인에 민감한 임산부가 커피를 마셔도 안전한지, 적정 섭취량과 대체 음료까지 정리해 드릴게요.
✅ 임산부 커피 마셔도 된다 vs 안 된다?
WHO와 미국 산부인과학회(ACOG)는 하루 200mg 이하의 카페인 섭취는 안전하다고 권장합니다.
- 아메리카노(355ml): 약 95~150mg
- 카페라떼: 약 70~120mg
- 녹차 한 잔: 약 30mg
✅ 커피 마실 때 주의할 점 5가지
- 공복 섭취는 피하세요.
- 설탕과 시럽은 최소화하세요 .
- 철분제 복용 전후 2시간 피하세요 .
- 디카페인 커피도 고려해보세요.
- 녹차,초콜릿,콜라 등의 카페인도 체크!
✅ 커피 대신 좋은 음료
| 대체음료 | 특징 |
|---|---|
| 보리차 | 무카페인, 속 편안함 |
| 루이보스티 | 항산화 성분, 노카페인 |
| 따뜻한 우유 | 수면 유도, 칼슘 보충 |
📝 마무리
하루 1잔 정도의 커피는 안전합니다. 스트레스 줄이고, 디카페인도 활용하며 건강하게 즐겨보세요!